تبلیغات
*** قدرت تفکر مثبت , جادوی انرژی مثبت *** - رعایت موارد زیر در کاهش استرس مفید است
*** قدرت تفکر مثبت , جادوی انرژی مثبت ***
*** هر کجا هستم باشم , آسمان مال من است , پنجره , فکر , هوا , عشق , زمین مال من است ***
نوشته شده در تاریخ شنبه 24 تیر 1391 توسط خانم خانما
رعایت موارد زیر در کاهش استرس مفید است:

داشتن یک شیوه تغذیه ای مناسب:


یک رژیم غذایی نامناسب که شامل مقادی زیاد قند, نمک, چربی,

 کافئین , الکل و غذاهای کنسروی باشد, باعث به هم خوردن تعادل

بدن می شود گرچه برای مدت کوتاهی انرژی را افزایش می دهند.

بسیاری از ما هنگام استرس از چای یا قهوه استفاده می کنیم که

دارای کافئین هستند. مصرف این ماده خود منشاء استرس است, نه

برطرف کننده آن.

عدم استعمال دخانیات:

استعمال دخانیات نیزظاهرا و به طور موقت به رفع استرس کمک

می کند اما نیکوتین موجود در سیگار, ایجاد وابستگی می کند و

ترک سیگار نیز خود استرس فراوانی را به دنبال خواهد داشت یا

مصرف الکل که الگوی خواب منظم را به هم می زند و باعث بروز

 استرس می شود و در صورت ایجاد وابستگی مانند سیگار

مشکلات عدیده دیگری را ایجاد می کند.

ورزش منظم:

ورزش منظم باعث می شود احساس اضطراب و افسردگی کاهش

یابد, الگوی خواب منظم شود و میزان تمرکز بالا رود.هرچقدر

جنب و جوش و تحرک بیشتری داشته باشیم, راحت تر می توانیم

با استرس مقابله کنیم. در پایان استفاده از روش های تن آرامی که

شامل مدیتیشن و تنفس عمیق است, نیز توصیه می شود.




طبقه بندی: استرس و افسردگی، 
درباره وبلاگ

هرگونه کپی برداری از مطالب این وبلاگ برای استفاده در وبلاگ های دیگر شرعا مجاز نمی باشد مگر با ذکر نام منبع ( نام و آدرس وبلاگ )
موضوعات
آخرین مطالب
آرشیو مطالب
نظر سنجی
باز دید کنندگان محترم مطالب این وبلاگ را چگونه ارزیابی می کنید؟






نویسندگان
صفحات جانبی
پیوند ها
ابر برچسب ها
او یک شخصیت دوبعدی است با یک الگوی معنوی و یک الگوی مادی. او بع صلح و آرامش من نیز رویاهای شکسته ام را پیش خدا بردم خدا درروح ما زمزمه می كند و باقلب ما حرف می زند ضعیف تو هرگز اجازه نمی دهی که کارها در مسیر خیر و صلاح تو پیش برود انسان قوی مشکلات را می شکنند خوشبختی نویسنده ای پنج قانون شاد زیستن را اینگونه معرفی می کند : 1- اگ روزی از فرمانروایی پرسیدند تو که چندسال پیش پینه دوزی بیش نبودی اما بعضی اوقات زمانی كه وقت نداریم گوش كنیم نمی توانیداز آن دوری کنید و نمی توانید آن را تغییر دهید آن را درزندگی چنان باسرعت حركت نكنید كه دیگران مجبورشوند برای جلب توجه رفاه نعمت ها و فرصت هایی بوده که زندگی به ما اهدا کرده است : (( چه ب شادی ما اهداف خود را در قالب کار و شغلی که بر می گزینیم دنبال می کنی طی سالیان دراز دریافته ام که مشکلات انسانها را بزرگ یا کوچک می یک مساله کوچک مانند یک ریگ است. اگر این ریگ را خیلی نزدیک چشمان محبت او نسبت به دنیاست که گاهی این بعد بر معنویت غلبه میکند همیشه گذشت زمان ثابت می کند که بسیاری از رویدادهایی را که بدبی محبت الوارهای خوب آسان بدست نمی آیند. درختان ضخیم طوفان های سخت تری موفقیت
پیوند های روزانه
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
قالب وبلاگ