تبلیغات
*** قدرت تفکر مثبت , جادوی انرژی مثبت *** - پیامدهای استرس
*** قدرت تفکر مثبت , جادوی انرژی مثبت ***
*** هر کجا هستم باشم , آسمان مال من است , پنجره , فکر , هوا , عشق , زمین مال من است ***
نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 21 تیر 1391 توسط خانم خانما
نشانه هایی که در زیر می آیند به شما هشدار خواهند داد که در معرض استرس قرار دارید:

نشانه های جسمانی استرس شامل:

سردرد و میگرن, تنفس نامنظم, تپش قلب, انواع تیک, ( حالت

پرش مختصر در یکی از اعضای بدن:صورت,چشمان , دهان )

لرزش, خستگی , بی خوابی, زخم معده و غیره است.

نشانه های روانی استرس شامل ;

اضطراب , ترس, پرخاشگری ,افسردگی, احساس گناه, داشتن

نگرانی مفرط و غیره است.

نشانه های رفتاری استرس شامل;

شامل افزایش تعداد سیگار کشیدن در روز , زیاد مشروب خوردن ,

باسرعت زیاد رانندگی کردن, از وضع ظاهری خود غفلت کردن,

داشتن وسواس فکری, داشتن وسواس عملی بررسی مکرر قفل ها,

 چراغها, شیرهای آب و ... است.

جهت مقابله با استرس, داشتن افکار مثبت نقش مهمی دارد. داشتن
 
افکار مثبت در هنگام بروز سختی ها ومشکلات سبب می شود که

فرد, به خود اعتماد داشته باشد و بر اساس همین اعتماد راهبردهای

سازگاری خاص خود را به کار گیرد. توجه و توکل به خدا نبز می

تواند تاثیر به سزایی داشته باشد.
اگر انسان شانس و تصادف را قبول نداشته باشد و معتقد باشد که

انسان در سرنوشت خود نقش مهمی دارد, بهتر می تواند با استرس

کنار بیاید. اشخاصی که می دانند در اجتماع چگونه رفتار کنند,

چگونه با موقعیت سازگار شوند,چگونه بحث ها را اداره کنند و به

عبارتی مهارت های کافی برای ارتباط موثر را دارند, در مقایسه با

 دیگران استرس کمتری را تجربه می کنند. ازطرفی دوستان,

والدین,سازمان های اجتماعی و غیره برای روبه رو شدن با

استرس کمک خوبی هستند. حمایت اطرافیان می تواند آثار از دست

دادن یکی از عزیزان, بیماری ها, شکست ها و ... را کاهش دهد.

بالا بردن توانایی حل مسئله که عبارت است از تعیین علت استرس,

بیان راه حل های قابل تصور, به کارگیری ره حل ها برای حذف

استرس نیز در مقابله با استرس نقش بسزایی دارد.

اگر ما احساس کنیم که می توانیم بر وقایع زندگی مان تاثیر و

کنترل داشته باشیم, بیشتر قادر خواهیم بود که استرس های خود را

 کنترل کنیم. اگر احساس کنیم که نمی توانیم کاری انجام دهیم, زیر

فشار استرس های روزمره از پا درخواهیم آمد اما اگر کنترل

موقعیت های مختلف را در زندگی در اختیار داشته باشیم, می توانیم

 از پس شرایط استرس زا, رهایی یابیم. البته باید یاد آور شد که در

 زندگی شرایط بسیاری پیش خواهد آمد که ما برآن شرایط کنترلی

نخواهیم داشت, وقایعی مانند مشکلات مالی, از دست دادن یک

عزیز, جدایی از فردی که مورد علاقه ماست و مثال هایی از این

 دست که زیر مجموعه تغییرات جدایی از فردی که مورد علاقه

ماست و مثال هایی از این دست که زیر مجموعه تغییرات عمده

زندگی ماست. در این شرایط وجود اطرافیان و حمایت های آنان

کمک بسیار مفیدی است.

بنابراین می توان مهمترین منابعی را که در مقابله با استرس نقش

مهمی دارند, بدین صورت بیان کرد:

تسلط داشتن بر زندگی خود, داشتن خانواده, اقوام و دوستانی که از

 سوی آنها حمایت شویم, انعطاف پذیری, امیدواری, داشتن هدف,

سرگرم بودن, عشق و علاقه به کسی یا گروهی یا امری, فعال بودن

 و کار کردن.

حال اینکه, ما از کدام یک از موارد ذکر شده در مقابله با استرس

استفاده می کنیم, به شیوه تربیت , کودکی و شخصیت ما بستگی

دارد. شاید شماهم افرادی را که در اتوبوس ها , فروشگاه ها و

غیره با حالتی خشمگین و عصبی انتظار و مدام آه می کشند و در

مقابل افرادی دیگر که با آرامش مجله یا روزنامه ای را ورق می

زنند دیده باشید. این شیوه متفاوت برخورد با استرس, ناشی از

شخصیت متفاوت انسان هاست. 



طبقه بندی: استرس و افسردگی، 
درباره وبلاگ

هرگونه کپی برداری از مطالب این وبلاگ برای استفاده در وبلاگ های دیگر شرعا مجاز نمی باشد مگر با ذکر نام منبع ( نام و آدرس وبلاگ )
موضوعات
آخرین مطالب
آرشیو مطالب
نظر سنجی
باز دید کنندگان محترم مطالب این وبلاگ را چگونه ارزیابی می کنید؟






نویسندگان
صفحات جانبی
پیوند ها
ابر برچسب ها
یک مساله کوچک مانند یک ریگ است. اگر این ریگ را خیلی نزدیک چشمان انسان قوی درزندگی چنان باسرعت حركت نكنید كه دیگران مجبورشوند برای جلب توجه نعمت ها و فرصت هایی بوده که زندگی به ما اهدا کرده است : (( چه ب خدا درروح ما زمزمه می كند و باقلب ما حرف می زند نمی توانیداز آن دوری کنید و نمی توانید آن را تغییر دهید آن را ما اهداف خود را در قالب کار و شغلی که بر می گزینیم دنبال می کنی روزی از فرمانروایی پرسیدند تو که چندسال پیش پینه دوزی بیش نبودی شادی تو هرگز اجازه نمی دهی که کارها در مسیر خیر و صلاح تو پیش برود موفقیت او یک شخصیت دوبعدی است با یک الگوی معنوی و یک الگوی مادی. او بع مشکلات را می شکنند الوارهای خوب آسان بدست نمی آیند. درختان ضخیم طوفان های سخت تری رفاه همیشه گذشت زمان ثابت می کند که بسیاری از رویدادهایی را که بدبی ضعیف من نیز رویاهای شکسته ام را پیش خدا بردم اما بعضی اوقات زمانی كه وقت نداریم گوش كنیم محبت طی سالیان دراز دریافته ام که مشکلات انسانها را بزرگ یا کوچک می خوشبختی صلح و آرامش نویسنده ای پنج قانون شاد زیستن را اینگونه معرفی می کند : 1- اگ محبت او نسبت به دنیاست که گاهی این بعد بر معنویت غلبه میکند
پیوند های روزانه
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
قالب وبلاگ