تبلیغات
*** قدرت تفکر مثبت , جادوی انرژی مثبت *** - رازهای شادكامی: نكته هایی برای تبدیل روزهای كسل كننده به شادترین لحظات زندگی
*** قدرت تفکر مثبت , جادوی انرژی مثبت ***
*** هر کجا هستم باشم , آسمان مال من است , پنجره , فکر , هوا , عشق , زمین مال من است ***

نكته هایی برای تبدیل روزهای كسل كننده به

 شادترین لحظات زندگی

لبخند بزنید:

محققان دانشگاه )) میشیگان  ((معتقدند همین لبخند زدن ساده , سبب می شود 43 ماهیچه

در صورت شما منبسط و منقبض شوند;درنتیجه فعل و انفعالات مغز تغییر میكند و

روحیه ی شادمانی و نشاط در شما ایجاد می شود. حتی اگر لبخندتان در ابتدا مصنوعی

باشد, به زودی طبیعی می شود. علاوه براین, لبخند مسری است و شما می توانید بایك

لبخند ساده,آن را به تمام دوستان و همكاران خود سرایت دهید و نشاط و روحیه را به

آنها هم هدیه كنید.


زیرآفتاب بنشینید:

پروفسور دان اورن)) روانشناس دانشگاه (( ییل ))معتقد است: ((دست كم روزی 30

دقیقه نشستن در آفتاب, آرامش و روحیه ی
بالایی به فرد می دهد و افسردگی و بی حالی

 را رفع می كند
.))
قرارگرفتن در معرض نور خورشید, موجب افزایش تولید انتقال

دهنده های پیام عصبی نوروترنسمیترها از جمله  ))سروتونین )) در مغز می شود كه

افزایش این هورمون موجب بالا رفتن سطح
شادی و روحیه می شود. در زمستان ,

آفتاب ظهر, بهترین
شادكامی را برای شما به ارمغان می آورد اما در روزهای گرم


تابستان , آفتاب گرم صبحگاهی, شما را به اوج شادابی و نشاط روحی می برد   
.
لطفا به ادامه مطلب مراجعه كنید.
 

یك لیوان پر, آب خنك بنوشید:

با توجه به اینكه 60 درصد بدن انسان از آب تشكیل شده و حتی 85درصد بافت مغز نیز

از آب است, عجیبنیست كه باكمبود آب در بدن, احساس سرگیجه, سردرد, بی حالی و

یبوست به شخص دست می دهد. دست كم روزی 8 لیوان نوشیدنی مصرف كنی

البته همه ی نوشیدنی ها , خاصیت آب را ندارند; به طور نمونه,

كافئین مدر

( ادرار آور) است و با مصرف آن , بدن آب بیشتری از دست می دهد. بعضی آبمیوه ها و نوشیدنی ها هم كه دارای ;شدیم هستند, ذخیره ی آب بدن را تا حد بسیاری مصرف می كنندپس بهترین گزینه برای نوشیدنی, همان آب یا آب معدنی ست

جوراب ضخیم بپوشید:

برای اینكه احساس آرامش درونی كنید, جوراب های ضخیم

بپوشید و دستهایتان را دور یك فنجان چای داغ , حلقه كنیددكتر(( چالز رایسیون )), مدیر كلینیك ایمنی شناسی رفتاری دانشگاه

 ((
اموری)) معتقد است : (( دست و پای گرم, رابطه ی بسیار

نزدیكی با آرامش و نشاط درونی دارد.))

مطالعات و تحقیقاتی كه راجع به كاهش اضطراب در دانشگاه

((
هاروارد)) انجام شده, نشان می دهد افراد آرام و با نشاط دست و

 
پای گرمی دارند.

كاكائوی داغ; نوشیدنی شادی آور:

برای رهایی از كسالت بعد از ظهرها,یك لیوان كاكائوی داغ

بنوشید .دكتر (آلن هایریش) معتقد است شكلات ,یك نوع ماده ی

غذایی بسیار مقوی و انرژی زاست زیرا سر شار از موادی ست

كه روی فعل و انفعالات مغز تاثیر می گذاردند و تقویت روحیه را

 
سبب می شوند .یكی از مواد موجود در كاكائو,كافئین است كه

منبعی غنی از انرژی به شمار می آید .ماده ی بعدی ,(آندورفین)

است كه درد را تسكین می دهد. البته چنان چه خوردن موادی

مانند كاكائو كه كالری بسیار بالایی دارد, به هر دلیلی برایتان

مضر است, حتی نفس كشیدن در بخاری كه از كاكائوی داغ بر

می خیزد نیز شما را مسرور و شادمان می كند. دكتر (( هایریش))


می گوید: (( استنشاق بوی مطلوب مانند بوی شكلات, هم در تقویت

 
روحیه موثر است و هم عطر شور و شوق و مسرت را در

وجودتان می پراكند.))


تلویزیون ها خاموش:

خاموشی تلویزیون برای تمام افراد خانواده, مفید است. تحقیق و

 
بررسی های تكمیلی دراین باره نشان می دهد پس از تماشای

برخی تبلیغات و پیام های بازرگانی از تلویزیون, بچه ها حالت

عصبی و افسردگی پیدا می كنند.

باخاموش كردن تلویزیون, وقت بیشتری دارید تا ارزش محبت و

 
زندگی واقعی را درك كنید و به دیگران نیزهدیه دهید. هرچند

وقت یك بار, كنترل تلویزیون را جایی مخفی كیند تا به همراه تمام

 
افراد خانواده, از زندگی لذت ببرید.

به یوگا بپردازید:

روی پاهایتان بایستید . شانه ها پایین, انگشتان دست را به هم بند

 
كنید و دستها را روبه بالا بكشید. كف دست هایتان روبه سقف

باشد. پاهارا محكو روی زمین فشار دهید و درهمین حالت, 10

مرتبه آرام, نفس عمیق بكشید. (( یوگا)) نه تنها روح شما را تسكین

 
می بخشد, بلكه شادابی و طراوت را نیز به شما ارزانی
می دارد.

خاطرات شیرین را مرور كنید !

برای انرژی گرفتن و شارژ شدن, روی میزكارتان یكی از عكس

های زیبا و به یاد ماندنی خانوادگی كه خاطرات خوشی را

برایتان تداعی میكند, بگذارید. دكتر(( جودی وایسر)), مدیرمركز

((
عكس درمانی)) در(( ونكوور)) می گوید: (( خیره شدن به یك عكس,

 
موجب می شود هوشیاری شخص به سمت آن موقعیت زیبا و

جذاب حركت كند و احساس (( هیپنوتیزم)) به فرد دست دهد و

 
احساس كند در آن فضا و زمان است.))

دكتر(( دیوید كراس )) , نویسنده ی كتاب (( عكس درمانی و سلامت

روحی )) هم معتقد است: (( دیدن عكس های به یاد ماندنی ,

ناراحتی و افسردگی را از میان می برد و روحیه و نشاط را

جایگزین می كند.))

اخم ها باز !

همیشه خونگرم, مهربان و خوش خلق باشید. دوستانه برخورد

كردن, حتی وقتی عصبانی و ناراحت هستید, لذت از زندگی و

احساس خوشبختی را افزایش می دهد. در این خصوص مطالعه

ای در دانشگاه (( فارست)) روی دانشجویان انجام شد و نتیجه این

بود كه هم دانشجویان درون گرا و گوشه گیر و هم دانشجویان

برون گرا و شاداب,پس از اینكه باهم صمیمی شدند و رفتارشان

 
دوستانه و خونگرم شد, احساس شادمانی و مسرت كردند وهیچ

كدام, دیگر غمگین و ناراحت نبودند.




طبقه بندی: مقالات روانشناسی و خودشناسی، 
درباره وبلاگ

هرگونه کپی برداری از مطالب این وبلاگ برای استفاده در وبلاگ های دیگر شرعا مجاز نمی باشد مگر با ذکر نام منبع ( نام و آدرس وبلاگ )
موضوعات
آخرین مطالب
آرشیو مطالب
نظر سنجی
باز دید کنندگان محترم مطالب این وبلاگ را چگونه ارزیابی می کنید؟






نویسندگان
صفحات جانبی
پیوند ها
ابر برچسب ها
یک مساله کوچک مانند یک ریگ است. اگر این ریگ را خیلی نزدیک چشمان نمی توانیداز آن دوری کنید و نمی توانید آن را تغییر دهید آن را موفقیت نویسنده ای پنج قانون شاد زیستن را اینگونه معرفی می کند : 1- اگ طی سالیان دراز دریافته ام که مشکلات انسانها را بزرگ یا کوچک می مشکلات را می شکنند تو هرگز اجازه نمی دهی که کارها در مسیر خیر و صلاح تو پیش برود شادی اما بعضی اوقات زمانی كه وقت نداریم گوش كنیم روزی از فرمانروایی پرسیدند تو که چندسال پیش پینه دوزی بیش نبودی او یک شخصیت دوبعدی است با یک الگوی معنوی و یک الگوی مادی. او بع محبت او نسبت به دنیاست که گاهی این بعد بر معنویت غلبه میکند خوشبختی انسان قوی ضعیف صلح و آرامش محبت الوارهای خوب آسان بدست نمی آیند. درختان ضخیم طوفان های سخت تری من نیز رویاهای شکسته ام را پیش خدا بردم درزندگی چنان باسرعت حركت نكنید كه دیگران مجبورشوند برای جلب توجه خدا درروح ما زمزمه می كند و باقلب ما حرف می زند رفاه نعمت ها و فرصت هایی بوده که زندگی به ما اهدا کرده است : (( چه ب ما اهداف خود را در قالب کار و شغلی که بر می گزینیم دنبال می کنی همیشه گذشت زمان ثابت می کند که بسیاری از رویدادهایی را که بدبی
پیوند های روزانه
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
قالب وبلاگ