تبلیغات
*** قدرت تفکر مثبت , جادوی انرژی مثبت *** - یوگای خنده انگیزه هایی برای بیشتر خندیدن
*** قدرت تفکر مثبت , جادوی انرژی مثبت ***
*** هر کجا هستم باشم , آسمان مال من است , پنجره , فکر , هوا , عشق , زمین مال من است ***

یوگای خنده

انگیزه هایی برای بیشتر خندیدن


دشمن شماره یك استرس:

خنده با كاستن از غلظت هورمون های استرس زای شناور در خون, آثار استرس را

برطرف می كند. پژوهشی كه با تازگی در مورد 50 نفر از متخصصان فن آوری

اطلاعات در (( بنگلور هند )) انجام شد, نشان داد كه پس از خنده, میزان هورمون

استرس ( كورتیزول ) در آنان بسیار پایین آمد.


هورمون های شادی آفرین:


خنده به رها سازی (( آندورفین )) منجر می شود. (( آندورفین )) مسكنی است كه خود

بدن می سازد و افزون بر تسكین دادن دردها , حامل پیام های مهر و دلبستگی

واحساس دلسوزی و گذشت نیز هست.


تقویت دستگاه ایمنی :


خنده با افزودن بر میزان سلول های ایمنی ضد ویروس, ضدعفونت وضد سرطان, به

تقویت دستگاه ایمنی بدن می پردازد. همچنین میزان (( ایمونوگلوبین A )) را افزایش

می دهد كه نخستین خط دفاعی بدن در برابر ویروس های عفونی چون

(( سرماخوردگی )) به شمار می رود.

برپایه ی یافته های دكتر (( لی اس برك )), خنده می تواند فعالیت سلول های قاتل كه

وظیفه ی محافظت از ما در برابر سرطان را بر عهده دارند, بهبود بخشد.

( پژوهش های بالینی 1989)

(( لابوت )) ضمن تایید گفته های دكتر (( برك )) نتیجه می گیرد كه خنده به بهبود

دستگاه ایمنی بدن می انجامد. ( خبر نامه ی پزشكی- رفتاری, 1990 ) در پژوهشی

كه در دانشگاه  (( واترلوی كانادا )) انجام گرفت, نشان داده شد كه خنده,

(( ایمونوگلوبین های  A وG )) را افزایش می دهد.


اكسیژن رسانی و ورزش:

خنده , قلب و عروق را كاملا ورزش می دهد. یك دقیقه خنده ی از ته دل, ضربان

قلب را افزایش می دهد و اگر خنده, 10 دقیقه ادامه یابد, ضربان قلب به اندازه ی

استاده از دستگاه های ورزشی , بالا می رود. به گزارش دكتر (( فرای )) , خنده

ورزشی عالی است. اویك دقیقه خنده ی از ته دل را با 10 دقیقه پارو زدن یا دویدن,

برابر می داند. (( لوید )) نشان داده خنده ,آمیزه ای ست از دم عمیق و بازدم كامل كه

منجر به تهویه ای مطبوع و آرامش و رهایی عمیق می شود.

 ( خبرنامه روانشناسی عمومی , سال1983 )


افزایش گردش خون :

خنده , اندام های داخلی را ورزش و ماساژ می دهد و گردش خون به اندام های

گوارشی و لنف ها را افزون می كند.

خنده با افزایش گردش خون, مواد زاید را از سلول ها تخلیه می كند و بدن را در اوج

آمادگی قرار می دهد.

افزایش گردش خون در عضلات صورت, چهره را گلگون و درخشان میكند.


هوش هیجانی :

بازی های دسته جمعی برای رشد مهارت های اجتماعی و هوش هیجانی كودكان,

بسیار حیاتی است و محرومیت از بازی می تواند به ناراحتی های روانی, عاطفی

, جسمانی و مشكلات جسمانی بینجامد. خنده به بازیگوشی های كودكانه می انجامد.

پژوهش های جدید نشان می دهد بزرگسالان بازیگوش و شاد, همچنان به یادگیری

مهارت های اجتماعی ادامه می دهند و هوش هیجانی شان را تقویت می كنند.


پویایی گروهی :

سلول های آینه ای مغز موجب می شوند كه ما احساسات و هیجانات افراد پیرامون

مان را بازتابانیم. بودن دركنار انسان های شاد و خندان, ما را ازخنده های ایشان بهره

مند و خندیدن را برای ما كاری راحت می كند. هرگاه چشم ما به چشمان كسانی كه

می خندند می افتد, سلول های اینه ای مغز, خنده های آنان را در ما باز می تاباند ;

این امر موجب می شود میزان هومون های شادی آفرین, بیش از پیش بالا برود و

آثار استرس, كاهش یابد.


تقویت روابط اجتماعی :

میزان روابط اجتماعی روزانه ی هر فرد با دیگران, معیار مهمی در سلامتی و طول

عمربه شمار می رود. تمرین (( یوگای خنده )) – به ویژه در باشگاه های خنده – به

تقویت روابط اجتماعی همدلانه می انجامد كه ثابت شده پس از خوراك و مسكن ,

مهمترین عامل شادمانی افراد است.


برون ریزی :

خنده با از پیش رو برداشتن موانع , راه را برای رها شدن احساسات و هیجانات

سركوب شده ممكن است به ناراحتی های جسمانی, روانی و عاطفی بینجامد و رها

سازی آنها , می تواند دگرگون ساز باشد. خنده , شیوه ای عالی و بدون خشونت برای

رها سازی عاطفی و برون ریزی به شمار می رود.


اكسیر جوانی :

به ادعای بسیاری از اعضای پابه سن گذاشته ی (( باشگاه خنده )) , خنده با ورزش

دادن وسفت و سخت كردن عضلات صورت , چین و چروك را از بین می برد و

چهره را جوان و شاداب می كند.

ورزش به عنوان یكی از راه های به تاخیر انداختن پیری , شناختخ شده است.

(( یوگای خنده ))  ورزشی سالم و لذت بخش برای همه ی گروه های سنی ست كه

میزان پیگیری و پایبندی به آن , بالاست.
درباره وبلاگ

هرگونه کپی برداری از مطالب این وبلاگ برای استفاده در وبلاگ های دیگر شرعا مجاز نمی باشد مگر با ذکر نام منبع ( نام و آدرس وبلاگ )
موضوعات
آخرین مطالب
آرشیو مطالب
نظر سنجی
باز دید کنندگان محترم مطالب این وبلاگ را چگونه ارزیابی می کنید؟






نویسندگان
صفحات جانبی
پیوند ها
ابر برچسب ها
او یک شخصیت دوبعدی است با یک الگوی معنوی و یک الگوی مادی. او بع انسان قوی صلح و آرامش خدا درروح ما زمزمه می كند و باقلب ما حرف می زند شادی یک مساله کوچک مانند یک ریگ است. اگر این ریگ را خیلی نزدیک چشمان ما اهداف خود را در قالب کار و شغلی که بر می گزینیم دنبال می کنی موفقیت رفاه طی سالیان دراز دریافته ام که مشکلات انسانها را بزرگ یا کوچک می اما بعضی اوقات زمانی كه وقت نداریم گوش كنیم نویسنده ای پنج قانون شاد زیستن را اینگونه معرفی می کند : 1- اگ نعمت ها و فرصت هایی بوده که زندگی به ما اهدا کرده است : (( چه ب همیشه گذشت زمان ثابت می کند که بسیاری از رویدادهایی را که بدبی ضعیف مشکلات را می شکنند تو هرگز اجازه نمی دهی که کارها در مسیر خیر و صلاح تو پیش برود محبت محبت او نسبت به دنیاست که گاهی این بعد بر معنویت غلبه میکند الوارهای خوب آسان بدست نمی آیند. درختان ضخیم طوفان های سخت تری روزی از فرمانروایی پرسیدند تو که چندسال پیش پینه دوزی بیش نبودی درزندگی چنان باسرعت حركت نكنید كه دیگران مجبورشوند برای جلب توجه من نیز رویاهای شکسته ام را پیش خدا بردم نمی توانیداز آن دوری کنید و نمی توانید آن را تغییر دهید آن را خوشبختی
پیوند های روزانه
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
قالب وبلاگ