تبلیغات
*** قدرت تفکر مثبت , جادوی انرژی مثبت ***
*** قدرت تفکر مثبت , جادوی انرژی مثبت ***
*** هر کجا هستم باشم , آسمان مال من است , پنجره , فکر , هوا , عشق , زمین مال من است ***
نوشته شده در تاریخ شنبه 24 تیر 1391 توسط خانم خانما
رعایت موارد زیر در کاهش استرس مفید است:

داشتن یک شیوه تغذیه ای مناسب:


یک رژیم غذایی نامناسب که شامل مقادی زیاد قند, نمک, چربی,

 کافئین , الکل و غذاهای کنسروی باشد, باعث به هم خوردن تعادل

بدن می شود گرچه برای مدت کوتاهی انرژی را افزایش می دهند.

بسیاری از ما هنگام استرس از چای یا قهوه استفاده می کنیم که

دارای کافئین هستند. مصرف این ماده خود منشاء استرس است, نه

برطرف کننده آن.

عدم استعمال دخانیات:

استعمال دخانیات نیزظاهرا و به طور موقت به رفع استرس کمک

می کند اما نیکوتین موجود در سیگار, ایجاد وابستگی می کند و

ترک سیگار نیز خود استرس فراوانی را به دنبال خواهد داشت یا

مصرف الکل که الگوی خواب منظم را به هم می زند و باعث بروز

 استرس می شود و در صورت ایجاد وابستگی مانند سیگار

مشکلات عدیده دیگری را ایجاد می کند.

ورزش منظم:

ورزش منظم باعث می شود احساس اضطراب و افسردگی کاهش

یابد, الگوی خواب منظم شود و میزان تمرکز بالا رود.هرچقدر

جنب و جوش و تحرک بیشتری داشته باشیم, راحت تر می توانیم

با استرس مقابله کنیم. در پایان استفاده از روش های تن آرامی که

شامل مدیتیشن و تنفس عمیق است, نیز توصیه می شود.



طبقه بندی: استرس و افسردگی، 
نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 21 تیر 1391 توسط خانم خانما
نشانه هایی که در زیر می آیند به شما هشدار خواهند داد که در معرض استرس قرار دارید:

نشانه های جسمانی استرس شامل:

سردرد و میگرن, تنفس نامنظم, تپش قلب, انواع تیک, ( حالت

پرش مختصر در یکی از اعضای بدن:صورت,چشمان , دهان )

لرزش, خستگی , بی خوابی, زخم معده و غیره است.

نشانه های روانی استرس شامل ;

اضطراب , ترس, پرخاشگری ,افسردگی, احساس گناه, داشتن

نگرانی مفرط و غیره است.

نشانه های رفتاری استرس شامل;

شامل افزایش تعداد سیگار کشیدن در روز , زیاد مشروب خوردن ,

باسرعت زیاد رانندگی کردن, از وضع ظاهری خود غفلت کردن,

داشتن وسواس فکری, داشتن وسواس عملی بررسی مکرر قفل ها,

 چراغها, شیرهای آب و ... است.

جهت مقابله با استرس, داشتن افکار مثبت نقش مهمی دارد. داشتن
 
افکار مثبت در هنگام بروز سختی ها ومشکلات سبب می شود که

فرد, به خود اعتماد داشته باشد و بر اساس همین اعتماد راهبردهای

سازگاری خاص خود را به کار گیرد. توجه و توکل به خدا نبز می

تواند تاثیر به سزایی داشته باشد.


ادامه مطلبـــــــــــو از دست نده
طبقه بندی: استرس و افسردگی، 
نوشته شده در تاریخ دوشنبه 19 تیر 1391 توسط خانم خانما
استرس چیست؟

استرس واکنش فیزیکی بدن به موقعیت های ناخوشایند به عنوان بخشی جدانشدنی از زندگی

 انسانهاست. تعریف استرس کار بسیار دشواری است زیرا استرس وارده به هرفرد یا

شخصی, متفاوت از دیگری است. استرس خفیف از موضوعاتی نظیر ازدستدادن اتوبوس,

ایستادن در صف به مدت طولانی ویا اخذ یک برگ جریمه و استرس شدید از طلاق,

مشکلات خانوادگی و مرگ یکی از اعضای خانواده ناشی می شود. همچنین استرس می

تواند جسمی یا روحی باشد. استرس جسمی به علت کم خوابی,فعالیت جسمی شدید, رژیم

ناسالم غذایی و یا بروز بیماری رخ دهد و استرس روحی به دلیل نگرانی های مالی, پشت

سرگذاشتن یک تجربه دردناک, بازنشستگی و اخراج از کار به وقوع می پیوندد. با این

همه حجم زیادی از استرس, از وظایف و مسئولیت های روزانه ما و موضوعات عادی

 نشات می گیرد. وظایف و فشارهای ناشی از امور روزمره را غالبا با کمی مدارا از سر

 می گذرانیم اما غافلیم که بدن در مقابلاین هیجانات روحی بطور خودکار واکنش نشان می

دهد. افزایش فشار خون, تند شدن تنفس و ضربان قلب و افزایش جریان خون در ماهیچه ها

کمترین واکنش بدن نسبت به بروز یک استرس خفیف است. بدن به هنگام استرس نیاز به

انرژی کافی برای واکنش در مقابل آن دارد و اینجاست که در صورت عدم سازگاری با

شرایط استرس زا, سلامت بدن به طور جدی به خطر می افتد. برای مقابله با استرس می

توان راه هایی را پیشنهاد کرد اما نباید فراموش کنید که به کار بستن کامل آنها و استمرار,

تنهاشرط تاثیراین راه کارهادر زندگی شماست. عزم و اراده, پشتکار و زمان را ازخاطر

نبرید و سطح تحمل خود را در برابر استرس بسنجید.


بعضی از علایم استرس را در ادامه مطلب مطالعه کنید.


ادامه مطلب
طبقه بندی: استرس و افسردگی، 
نوشته شده در تاریخ یکشنبه 18 تیر 1391 توسط خانم خانما
ســــــــــــــــــــــلام
دوستان عزیزم و بازدید کنندگان محترم وبلاگ جادوی انرژی مثبت

 از تاخیری که داشتم ازشما بزرگواران عذرخواهی می کنم و به

 زودی با مطالب جدیدی تحت عنوان

(( غلبه بر استرس و رهایی از افسردگی ))

در خدمت شما بزرگواران خواهم بود.



ادامه مطلب
نوشته شده در تاریخ سه شنبه 15 شهریور 1390 توسط خانم خانما
روزی یك استاد دانشگاه تصمیم گرفت تا میزان ایمان دانشجویان اش را بسنجد.

او پرسید: (( آیا خداوند, هرچیزی راكه وجود دارد, آفریده است؟ ))

دانشجویی شجاعانه پاسخ داد: (( بله ))

استاد پرسید: (( هرچیزی را؟! ))

پاسخ دانشجو این بود: ((  بله;هرچیزی را. ))

استاد گفت: (( دراین حالت, خداوند شر را آفریده است. درست است؟ زیرا شرمجود دارد.))

برای این سوال, دانشجو پاسخی نداشت و ساكت ماند.

ناگهان, دانشجوی دیگری دستش رابلند كرد و گفت:

(( استاد ممكن است از شما یك سوال بپرسم؟ ))

استاد پاسخ داد: (( البته ))

دانشجو پرسید: (( آیا سرما وجود دارد؟ ))

استاد پاسخ داد: (( البته, آیا شما هرگز احساس سرما نكرده اید؟ ))

دانشجو پاسخ داد: (( البته آقا, اما سرماوجود ندارد. طبق مطالعات علو فیزیك, سرما, عدم

تمام وكمال گرماست و شیء را تنها درصورتی می توان مطالعه كرد كه انرژی داشته باشد

و انرژی را انتقال دهد و این گرمای یك شیء است كه انرژی آن را انتقال می دهد. بدون

گرما اشیاء بی حركت هستند, قابلیت واكنش ندارند; پس سرما وجود ندارد. ما لفظ سرما را

ساخته ایم تا فقدان گرما را توضیح دهیم . ))

دانشجو ادامه داد: ((  وتاریكی ؟ ))

استاد پاسخ داد: ((  تاریكی وجود دارد. ))

دانشجو گفت: ((  شماباز هم در اشتباه هستیدآقا! تاریكی , فقدان كامل نور است. شما می

توانید نور و روشنایی را مطالعه كنید اما تاریكی را نمی توانید مطالعه كنید. منشور نیكولز,

تنوع رنگ های مختلف را نشان می دهد كه در آن طبق طول امواج نور, نور می تواند

تجزیه شود. تاریكی, لفظی ست كه ما ایجاد كرده ایم تا فقدان كامل نور را توضیح دهیم. ))

وسرانجام دانشجو ادامه داد: (( خداوند, شر را نیافریده است. شر, فقدان خدا در قلب افراد

است. شر فقدان عشق, انسانیت و ایمان است. عشق و ایمان مانند گرما و نور هستند. آنها

وجود دارند و فقدانشان منجربه شر می شود. ))

نام این دانشجو (( آلبرت انیشتین )) بود.



طبقه بندی: داستان های موفقیت و جذب آگاهانه، 
(تعداد کل صفحات:37)      [1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   [...]  

درباره وبلاگ

هرگونه کپی برداری از مطالب این وبلاگ برای استفاده در وبلاگ های دیگر شرعا مجاز نمی باشد مگر با ذکر نام منبع ( نام و آدرس وبلاگ )
موضوعات
آخرین مطالب
آرشیو مطالب
نظر سنجی
باز دید کنندگان محترم مطالب این وبلاگ را چگونه ارزیابی می کنید؟






نویسندگان
صفحات جانبی
پیوند ها
ابر برچسب ها
من نیز رویاهای شکسته ام را پیش خدا بردم اما بعضی اوقات زمانی كه وقت نداریم گوش كنیم مشکلات را می شکنند یک مساله کوچک مانند یک ریگ است. اگر این ریگ را خیلی نزدیک چشمان او یک شخصیت دوبعدی است با یک الگوی معنوی و یک الگوی مادی. او بع تو هرگز اجازه نمی دهی که کارها در مسیر خیر و صلاح تو پیش برود رفاه شادی محبت او نسبت به دنیاست که گاهی این بعد بر معنویت غلبه میکند خدا درروح ما زمزمه می كند و باقلب ما حرف می زند درزندگی چنان باسرعت حركت نكنید كه دیگران مجبورشوند برای جلب توجه ما اهداف خود را در قالب کار و شغلی که بر می گزینیم دنبال می کنی صلح و آرامش روزی از فرمانروایی پرسیدند تو که چندسال پیش پینه دوزی بیش نبودی همیشه گذشت زمان ثابت می کند که بسیاری از رویدادهایی را که بدبی نعمت ها و فرصت هایی بوده که زندگی به ما اهدا کرده است : (( چه ب ضعیف انسان قوی محبت نویسنده ای پنج قانون شاد زیستن را اینگونه معرفی می کند : 1- اگ موفقیت خوشبختی طی سالیان دراز دریافته ام که مشکلات انسانها را بزرگ یا کوچک می نمی توانیداز آن دوری کنید و نمی توانید آن را تغییر دهید آن را الوارهای خوب آسان بدست نمی آیند. درختان ضخیم طوفان های سخت تری
پیوند های روزانه
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
قالب وبلاگ